MILANO La notte prima degli esami? Magari non sarà come quella cantata dal cantautore Antonello Venditti, ma “non passi all’insegna allo studio” disperato dell’ultimo minuto.
Per i maturandi “la sera prima della prova meglio uscire dopo cena, per un’ora. Non prendere caffè né alcolici. La colazione? E’ importantissima e deve essere sufficiente” allo sforzo che dovranno affrontare. Sono i consigli del pediatra Italo Farnetani ai ragazzi arrivati dopo un anno difficile fra emergenza Covid, mascherine e Dad, alla vigilia della maturità 2021.
Punto primo: la dieta. Il pasto ideale prima di affrontare l’esame:
“Pane con prosciutto in modo da avere sazietà e una forte energia in modo prolungato nell’arco delle ore successive”. Si può scegliere poi anche “pane con marmellata o cioccolata spalmabile, in modo da avere un’energia più immediata, e frutta per avere oltre all’apporto energetico anche un introduzione di liquidi. Queste sono delle indicazioni generali – spiega all’Adnkronos Salute il docente della Libera Università Ludes di Malta – però è bene che eventualmente ognuno faccia la prima colazione e lo spuntino a metà mattinata che fa abitualmente”.
La sera prima, il pediatra dice sì alla passeggiata per rilassarsi con gli amici, “no ad alcolici e fumo di sigaretta, da evitare ugualmente il giorno dell’esame. Non più di un caffè. I ragazzi non devono preoccuparsi se si sentono stanchi, o emozionati. Sicuramente gli insegnanti saranno in grado di capire chi ha studiato e lo studente potrà dimostrarlo. In una parola: devono vivere la situazione come un giorno normale, un evento normale”.
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