Dopo le feste torna l’esigenza di rimettersi in forma, e per farlo non è necessario uscire di casa, soprattutto in queste settimane. Scopriamo quindi quali sono i benefici e le pratiche da seguire per allenarsi in casa e come riprendere ad allenarsi dopo un periodo di inattività.
I benefici dello sport a casa
Allenarsi a casa fa bene, perché ovviamente giova al fisico e dà la possibilità di bruciare calorie e di perdere qualche chiletto in eccesso. In realtà gli allenamenti domestici hanno molti altri vantaggi, che non si limitano soltanto ai benefici fisici e a quelli legati all’umore
Per prima cosa, l’home fitness è una pratica tutto sommato low cost, specialmente se si opta per i classici allenamenti a corpo libero. Questi ultimi non richiedono infatti l’acquisto di attrezzi e macchinari. Naturalmente è possibile acquistare i pesi e gli attrezzi basici, che hanno comunque un costo limitato, molto più basso rispetto alla tradizionale iscrizione in palestra.
La lista dei vantaggi degli allenamenti a casa continua, mettendo in risalto la possibilità di allenarsi in qualsiasi momento della giornata, non appena si ha un minuto libero senza dover perdere tempo per raggiungere una palestra in città, fra traffico e parcheggio. Conviene quindi anche per una questione di risparmio in termini di consumi di carburante e per gli spostamenti.
Chiaramente ci sono anche degli svantaggi, relativi soprattutto alla mancanza del supporto di un personal trainer. Di conseguenza, prima di partire con gli allenamenti domestici conviene sempre informarsi a dovere su come si eseguono correttamente gli esercizi.
Riprendere a fare sport dopo un lungo periodo di inattività
Quando si è stati fermi per un po’ di tempo, è meglio riprendere a fare sport con attenzione, per evitare infortuni. Bisogna infatti riprendere la forma fisica prima di rimettersi in gioco a certi livelli. In secondo luogo, è importante sostenere il proprio corpo con dei supplementi alimentari sviluppati per riprendere la giusta carica pre e post work out, utilizzando ad esempio degli integratori per sportivi, facilmente reperibili anche online ovviamente consultando un medico prima di assumerli.
Ci sono altri suggerimenti utili per chi inizia ad allenarsi a casa dopo un lungo periodo di stop. Per prima cosa, è essenziale ricordarsi di fare riscaldamento e stretching, prima e dopo ogni sessione di training. In secondo luogo, si suggerisce di partire da esercizi basici per riprendere confidenza con le potenzialità del proprio corpo, e per riattivare la cosiddetta memoria muscolare.
